paula narvaez

Falta menos de 1 mês para a Dead Sea e faz pouco menos de 1 mês que recebi o convite para correr a prova. Tá lá no Strava, meu ano de 2025 foi de constância. Teve muita musculação, muita caminhada, e alguma corrida. Foi um ano sem “ciclo” de prova alguma,…

Quando eu era criança minha melhor amiga Stéphanie viajava pra Disney todo ano, às vezes em dezembro e em julho. Da casa de onde eu morava era possível ver o elevador panorâmico do prédio dela, um dos poucos edifícios na cidade onde morávamos no interior, maioritariamente composta por casas. Sabendo…

Tenho 42 anos e a primeira vez que entrei numa academia, para fazer 3 séries de 15 com pesinho colorido foi antes dos 20. Comecei a correr com 22, logo que minha 1a filha nasceu, claro, para emagrecer. A maioria de nós, que abandonou a “educação física” da escola e…

A chamada “Hipótese das Avós” (Grandmother Hypothesis) propõe que a menopausa e a longevidade pós-reprodutiva surgiram como vantagens evolutivas, não como um defeito do corpo humano. Por isso talvez as mulheres vivam mais? A menopausa, nesse contexto, não é um sinal de declínio, mas uma estratégia adaptativa: ela libera energia…

Na vida, somos constantemente chamados a fazer escolhas — algumas triviais, outras profundas. Em muitos desses momentos, nos deparamos com uma dualidade silenciosa: optar pelo ótimo ou nos contentar com o sub-ótimo. A diferença entre essas duas categorias pode parecer sutil à primeira vista, mas seu impacto é profundo e…

Ontem assisti aos 4 episódios da série “Máscaras não cairão automaticamente”, passado no Rio de Janeiro, no final dos anos 80 onde Nando, um comissário de bordo secretamente gay, ignora a epidemia de AIDS enquanto vive entre o glamour dos voos internacionais. Ao descobrir que tem HIV e que o…

Comecei a correr em meados de 2006 e já presenciei alguns “booms da corrida” como este que acontece agora, onde supostamente milhares de novos corredores estão por aí, de Strava ligado, riscando as ruas das cidades. Não estudo comportamento nem li as pesquisas realizadas pelas marcas, o que sei é…

O excesso de exercício, especialmente em modalidades de alta intensidade e longa duração, pode levar ao overtraining, um estado de esgotamento fisiológico e mental caracterizado por fadiga persistente, queda na performance, distúrbios do sono e maior predisposição a infecções. Esse quadro está diretamente ligado ao aumento do estresse oxidativo e…

Hans Selye, o pai dos estudos sobre estresse, descreve no livro The Stress of Life, de 1952, como o estresse é uma resposta natural e essencial para a sobrevivência. Ele definiu o conceito da Síndrome Geral de Adaptação, que envolve três fases principais: alarme, resistência e exaustão. Esse ciclo reflete…

O que está acontecendo é uma transição hormonal NATURAL, que nem sempre é tranquila mas que pode ficar muito pior se você não prestar atenção nas coisas que precisam mudar. Aos 30 nossa tolerância aos diversos tipos de tretas da vida é uma: vc aguenta chefe mala, marido uó, filhos…